Ирина Анатольевна Савинова
Практикующий психолог, когнитивно-поведенческий терапевт (КПТ), основатель проекта PSYCHOLOGIKA, автор ряда научных исследований, магистр психологии. Получила высшее психологическое образование в ОГПУ, а также окончила аспирантуру Департамента психологии НИУ “ВШЭ” под руководством профессора В.А. Штроо. Прошла двухгодичную подготовку в рамках базового и продвинутого курса КПТ терапии (А. Бэк). Регулярно выступаю в качестве приглашенного спикера в СМИ, на форумах и научных конференциях. Постоянный рецензент статей в научном журнале «Организационная психология» (издательство НИУ «ВШЭ»). Более 12 лет веду консультативный прием взрослых и детей. Супервизор для коллег, консультирующих в когнитивно-поведенческом подходе. Член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии России (АКПП).
Образование
Чем я могу Вам помочь?
Моя специализация - это работа с тревожными состояниями и преодеоление неуверенности. Проблемы, с которыми я помогаю справиться:
- Низкая самооценка
- Неуверенность в себе. Постоянно сомневаетесь. Трудно сделать выбор, "Синдром самозванца". Трудно заявить о себе и своих потребностях. Угодничество. Желание нравится другим в ущерб себе. Неготовность развиваться в карьере и бизнесе. Мысль о том, что «я хуже всех». Непринятие себя и своего тела. Непонимание своего места в мире. Растерянность и непонимание, как действовать. Частое чувство стыда за себя, свою внешность и поступки.
- Тревожность
- Фоновое чувство тревоги. Навязчивые негативные мысли. Чувство скованности в присутствии других людей. Панические атаки и тревожные состояния. Страх критики и осуждения. Страхи и фобии. Низкая жизнестойкость. Психосоматические симптомы тревоги (заикание, головная боль, навязчивые движения руками, привычка грызть ногти и т.д.). Покраснение лица и дрожь по телу в момент разговора с людьми. Отсутствие радости и удовольствия от жизни.
- Проблемы в отношениях
- Неумение строить комфортные отношения с людьми. Психологические травмы (развод, смерть близкого, болезненное расставание с партнером) Сильный стресс на работе (токсичный коллектив, проблемы с коллегами и начальством). Переживание кризисных состояний (развод, потеря близкого, увольнение). Неумение защищать свои границы. Стремление угождать людям в ущерб себе. Страх отвержения и отказа. Стремление избегать контактов с людьми.
- Результаты, которые Вы получите:
- Почувствуете безусловную уверенность в себе;
- Найдете механизмы вашего мышления, которые создают тревогу, и избавитесь от них;
- Преодолеете страх отказа и отвержения;
- Освоите комплекс научно доказанных и безопасных техник управления эмоциями;
- Избавитесь от «синдрома самозванца» на работе;
- Научитесь сопротивляться тревожным мыслям и оспаривать их;
- Почувствуете искренний интерес, уважение и любовь к себе;
- Начнете бережно относиться к себе и своим потребностям;
- Сможете создавать комфортные отношения;
- Получите рекомендации, как действовать и найти выход из трудных ситуаций;
- Научитесь давать себе право на ошибку и оказывать себе поддержку;
- Избавитесь от социальных страхов и фобий;
- Измените отношение к себе и повысите самоуважение;
- Почувствуете опору и устойчивость внутри себя;
- Откроете в себе новые ресурсы, качества и умения;
- Избавитесь от ограничивающих установок;
- Измените свой привычный негативный сценарий жизни на благополучный;
- Избавитесь от токсичных и зависимых отношений;
- Сможете выстроить комфортные и счастливые отношения;
- Получите конкретные рекомендации по профилактике и борьбе со стрессами, паническими атаками и тревожными состояниями;
- Станете более целеустремленным человеком;
- Почувствуете душевное спокойствие, радость и прилив сил;
- Почувствуете и убедитесь на собственном опыте, что Вам "можно всё"!
Высшее психологическое образование
Дополнительное образование по психотерапевтическому методу
Выберите нужный Вам формат личной терапии
Консультация психолога (первичная или разовая)
55 минут
55 минут
Первичная или разовая
4900 руб.
- Разобраться в причинах психологической проблемы
- Понять направление для работы
- Получить рекомендации, поддержку и обратную связь
4 консультации
(4 встречи за месяц по 55 минут)
(4 встречи за месяц по 55 минут)
Оплачиваются пакетом (за 4 консультации).
18 000 руб.
- Провести внутренние изменения
- Стать увереннее
- Улучшить свое самочувствие, избавиться от тревожности, выйти из кризиса
- Построить счастливые отношения
- Выйти на новый уровень дохода
Курс краткосрочной терапии тревожности
(12 тематических консультаций по 55 минут)
(12 тематических консультаций по 55 минут)
12 консультаций
50 000 руб.
Поможет справиться с такими проблемами, как:
- фоновое чувство тревоги
- навязчивые негативные мысли
- чувство скованности в присутствии других людей
E-mail:
savinovais@mail.ru
savinovais@mail.ru
Телефон для записи +79096121430
(только sms)
(только sms)
Курс краткосрочной терапии тревожности
12 часов практики
Для тех, кто хочет преодолеть состояние фоновой тревоги, обрести уверенность в себе и сформировать внутреннюю опору
30 техник
Освоите комплекс научно доказанных и безопасных техник управления эмоциями
100% поддержка
Для возможности работать над собой в атмосфере полной безопасности и безусловного принятия
| Контакты: Телефон + 7 909 612 14 30 (только sms сообщения) Телеграмм @savinovais |
Частые вопросы
+ Повышение уверенности в себе: снижение тревожности, преодоление страхов, повышение самооценки, коррекция системы установок мышления, изменение ограничивающих убеждений, развитие навыков уверенного поведения.
+ Самореализация: понимание себя и своих истинных желаний, выбор цели, принятие важного решения, восстановление образа себя, анализ своих качеств, развитие талантов, преодоление прокрастинации, подбор вариантов для самореализации, разработка стратегии действий.
+ Построение отношений: изменение негативного сценария развития отношений, решение проблем внутри сложившихся отношений, преодоление страха отношений, налаживание коммуникаций в отношениях с партнёрами, детьми, родственниками и коллегами.
+ Поддержка: работа с травмами, принятие прошлого опыта, проживание обид, снятие психологического напряжения, работа с психосоматическими последствиями стресса, развитие внутренней опоры, повышение жизнестойкости, подбор ресурсов для улучшения самочувствия, поддержка в проживании трудных моментов.
+ Самореализация: понимание себя и своих истинных желаний, выбор цели, принятие важного решения, восстановление образа себя, анализ своих качеств, развитие талантов, преодоление прокрастинации, подбор вариантов для самореализации, разработка стратегии действий.
+ Построение отношений: изменение негативного сценария развития отношений, решение проблем внутри сложившихся отношений, преодоление страха отношений, налаживание коммуникаций в отношениях с партнёрами, детьми, родственниками и коллегами.
+ Поддержка: работа с травмами, принятие прошлого опыта, проживание обид, снятие психологического напряжения, работа с психосоматическими последствиями стресса, развитие внутренней опоры, повышение жизнестойкости, подбор ресурсов для улучшения самочувствия, поддержка в проживании трудных моментов.
+ Сохранять жизнестойкость,
+ Обладать здоровой самооценкой,
+ Сохранять свободу от страхов,
+ Легко достигать поставленных целей,
+ Строить гармоничные отношения,
+ Позволять себе лучшее,
+ Жить так, как хочется.
+ Обладать здоровой самооценкой,
+ Сохранять свободу от страхов,
+ Легко достигать поставленных целей,
+ Строить гармоничные отношения,
+ Позволять себе лучшее,
+ Жить так, как хочется.
Вам гарантируется бережное отношение. Я соблюдаю стандарты этического кодекса оказания психологической помощи, поэтому вы можете быть уверены в конфиденциальности, соблюдении профессиональных границ и компетентности.
Консультация может проходить очно в Москве или онлайн (яндекс-телемост, zoom). Вы сделаете шаг навстречу своему новому опыту, переменам к лучшему и освоению эффективных стратегий поведения. В итоге вы получаете то, о чем всегда мечтали - результат. Как правило, все происходит так:
- Договор. Мы обсуждаем ваше намерение: что конкретно Вы хотите получить от консультаций в итоге. Планируем желаемый результат и критерии его достижения.
- Анализ и работа. Мы рассматриваем ситуацию, которая вас беспокоит для определения деталей и причин. Далее мы разрабатываем стратегию формирования новой модели поведения с помощью различных техник и упражнений.
- Рекомендации. В завершении я поделюсь своими наблюдениями и предложу Вам рекомендации.
Я выбираю техники максимальной результативности с опорой на научный подход и практическую эффективность. Чаще всего я применяю методы из следующих психотерапевтических направлений:
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ),
- Клиент-центрированная психотерапия К.Роджерса,
- Гештальт терапия Ф.Перлза,
- Диалектическая поведенческая терапия (DBT),
- Краткосрочная стратегическая терапия (КСТ),
- Юнгианский анализ
Отзывы о личной терапии
Листайте фото, чтобы прочесть всё.
Отзывы
Когда мои клиенты пишут отзывы, то по-настоящему присваивают себе свои успехи и результаты. Этот завершающий момент очень важен в процессе изменений. А также помогает другим людям понять каких результатов можно достичь и выбрать проверенного специалиста. В своей деятельности я руководствуюсь этическим кодексом психолога.
Отзывы о работе с детьми
Листайте фото, чтобы прочесть всё.
Видеоотзыв
Мне было приятно получить видео-отзыв после сотрудничества с сообществом предпринимателей «Мой бизнес». Я выступила в качестве приглашенного спикера на площадке всероссийского конкурса "Молодой предприниматель России" и рассказала о том, как сохранить жизнестойкость в условиях кризиса.
Отзыв Ирина Савинова психолог
Научно-исследовательская деятельность
Именно научная деятельность в ОГПУ и в аспирантуре НИУ "Высшая школа экономики" помогла мне разобраться в законах и механизмах функционирования психики. В университете я возглавляла студенческое научное общество (СНО), где мы проводили совместные исследования и трудились над грантовыми проектами. В данный момент в научном сообществе я перешла в статус постоянного рецензента статей в журнале «Организационная психология» (издательство НИУ «ВШЭ»). Результаты моих исследований опубликованы в 30 статьях, которые вы можете прочесть в разных научных изданиях. Вот краткий список из наиболее важных публикаций:
- Глава книги: Savinova I. A. Stroh W. A. Professional looking at value features of highly qualified employees, in: Бизнес-психология в международной перспективе: теория и практика: коллективная монография / Рук.: Н. Л. Иванова, О. И. Патоша; под общ. ред.: Н. Л. Иванова, О. И. Патоша, S. Benton. М. : Издательский дом НИУ ВШЭ, 2022. doi P. 181-202.
- Савинова И.А. Штроо В.А. Модель согласования ценностей. Мир психологии. Научно-методический журнал. 2021. №4 (107) - С. 105-122. DOI: 10.51944/2073-8528_2021_4_
- Savinova I.A. Psychological and pedagogical analysis of communicative destruction in the internet space as a socio-cultural phenomenon. Psychological and pedagogical analysis of communicative destruction in the internet space as a socio-cultural phenomenon // Modern European Researches / Austria. (2017) ISSUE 3, pp.37-43 ISSN: 2311-88062017
- Савинова И.А. Конькина Е.В. УМК «Юмор как противодействие агрессии в интернете». Издательство Lambert Academic Publishing GmbH & Co. KG. 2017. ISBN:978-620-2-06952-6.
- Савинова И.А. Контроль как структурный компонент жизнестойкости. Психология в меняющемся мире: проблемы, гипотезы, исследования: сборник материалов международной студенческой научно-практической конференции / под ред. Е.Л. Солдатовой, А.С. Мальцевой. – Челябинск: Издательский центр ЮУрГУ, 2018. – С. 88-94.
- Савинова И. А. Содержательные особенности жизнестойкости личности студентов первого курса педагогического вуза // Молодежь. Наука. Будущее. Международная студенческая научно-практическая конференция. Оренбург, 23-24 мая 2017 г. : сб. статей / Мин-во образования и науки Рос. Федерации, ФГБОУ ВО "Оренб. гос. пед. ун-т". - Оренбург: Из-во ОГПУ, 2017. – С. 238–240.
- Savinova I.A. Konkina E.V. Game traditions of the South Ural people // European Applied Sciences, November-December, 2014, 4 (1) - 2014. pp.50-52.
- Савинова И.А. Особенности самоотношения студентов с разным уровнем жизнестойкости // Молодежь. Наука. Будущее. Международная студенческая научно-практическая конференция. Оренбург, 26-27 мая 2015 г. : сб. статей / Мин-во образования и науки Рос. Федерации, ФГБОУ ВПО "Оренб. Гос. Пед. ун-т". - Оренбург: Из-во ОГПУ, 2015. – С. 227-230
- Конькина Е.В., Савинова И.А. Поиск средств адаптации детей мигрантов к инокультурной среде // Сборник статей по итогам международной научно-практической конференции «Современное образовательное пространство: риски и безопасность». Оренбург. 2014. – C.97-100.
- Савинова И.А. Оптимизация жизнестойкости личности в пространстве социально-психологического тренинга "Песочные часы: между завтра и вчера" // Новое слово в науке и практике: гипотезы и аппробация результатов исследований: сборник материалов X Международной научно-практической конференции / Под общ. ред. С.С. Чернова. - Новосибирск: Изд-во ЦРНС, 2014.- C.96-104.
- Савинова И.А. Супервизия как метод формирования психологической культуры родителей в ситуации возрастного кризиса у детей // Психологическая культура в пространстве образования: сб.науч. ст. X Юбилейной Всерос. олимпиада по психолог.-пед. образованию, Екаеринбург, 14-17 апреля 2014 г. / Урал. гос. пед. ун-т. Сост. И.В. Воробьева; отв. ред. Л. А. Максимов. - Екатеринбург, 2014. – C.90-95.
- Савинова И.А. Социально-психологический тренинг как фактор повышения жизнестойкости личности // Сборник статей ежегодной всероссийской студенческой научно-практической конференции «Прикладные аспекты научно-исследовательской работы студентов». ОГПУ. Оренбург. 2013. – C.67- 84
Послушайте мой подкаст
Подкаст PSYCHOLOGIKA
"О том, как мы сами себя лишаем счастливой жизни"
"О том, как мы сами себя лишаем счастливой жизни"
Послушайте мой подкаст
Подкаст PSYCHOLOGIKA
"О том, как мы сами себя лишаем счастливой жизни"
"О том, как мы сами себя лишаем счастливой жизни"
© 2013-2026. Все права защищены. Савинова Ирина Анатольевна.
Договор офферта.
Политика конфиденциальности.
Юридический статус: плательщик налога на профессиональный доход (НПД).
