Ирина Анатольевна Савинова
Психолог-эксперт, когнитивно-поведенческий психотерапевт (КПТ), основатель проекта PSYCHOLOGIKA, автор ряда научных исследований, магистр психологии. Окончила аспирантуру Департамента психологии в НИУ "Высшая школа экономики" (Москва), член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии России (АКПП). Работает в клиент-центрированном подходе.
Более 10 лет успешно консультирует и проводит обучение. Помогает развивать навыки саморегуляции и новые стратегии поведения.
Чем я могу Вам помочь?
Моя специализация - это работа с тревожными состояниями и преодеоление неуверенности. Проблемы, с которыми я помогаю справиться:
- Низкая самооценка
- Неуверенность в себе. Постоянно сомневаетесь. Трудно сделать выбор, "Синдром самозванца". Трудно заявить о себе и своих потребностях. Угодничество. Желание нравится другим в ущерб себе. Неготовность развиваться в карьере и бизнесе. Мысль о том, что «я хуже всех». Непринятие себя и своего тела. Непонимание своего места в мире. Растерянность и непонимание, как действовать. Частое чувство стыда за себя, свою внешность и поступки.
- Тревожность
- Фоновое чувство тревоги. Навязчивые негативные мысли. Чувство скованности в присутствии других людей. Панические атаки и тревожные состояния. Страх критики и осуждения. Страхи и фобии. Низкая жизнестойкость. Психосоматические симптомы тревоги (заикание, головная боль, навязчивые движения руками, привычка грызть ногти и т.д.). Покраснение лица и дрожь по телу в момент разговора с людьми. Отсутствие радости и удовольствия от жизни.
- Проблемы в отношениях
- Неумение строить комфортные отношения с людьми. Психологические травмы (развод, смерть близкого, болезненное расставание с партнером) Сильный стресс на работе (токсичный коллектив, проблемы с коллегами и начальством). Переживание кризисных состояний (развод, потеря близкого, увольнение). Неумение защищать свои границы. Стремление угождать людям в ущерб себе. Страх отвержения и отказа. Стремление избегать контактов с людьми.
- Результаты, которые Вы получите:
- Почувствуете безусловную уверенность в себе;
- Найдете механизмы вашего мышления, которые создают тревогу, и избавитесь от них;
- Преодолеете страх отказа и отвержения;
- Освоите комплекс научно доказанных и безопасных техник управления эмоциями;
- Избавитесь от «синдрома самозванца» на работе;
- Научитесь сопротивляться тревожным мыслям и оспаривать их;
- Почувствуете искренний интерес, уважение и любовь к себе;
- Начнете бережно относиться к себе и своим потребностям;
- Сможете создавать комфортные отношения;
- Получите рекомендации, как действовать и найти выход из трудных ситуаций;
- Научитесь давать себе право на ошибку и оказывать себе поддержку;
- Избавитесь от социальных страхов и фобий;
- Измените отношение к себе и повысите самоуважение;
- Почувствуете опору и устойчивость внутри себя;
- Откроете в себе новые ресурсы, качества и умения;
- Избавитесь от ограничивающих установок;
- Измените свой привычный негативный сценарий жизни на благополучный;
- Избавитесь от токсичных и зависимых отношений;
- Сможете выстроить комфортные и счастливые отношения;
- Получите конкретные рекомендации по профилактике и борьбе со стрессами, паническими атаками и тревожными состояниями;
- Станете более целеустремленным человеком;
- Почувствуете душевное спокойствие, радость и прилив сил;
- Почувствуете и убедитесь на собственном опыте, что Вам "можно всё"!
Моё образование
Курс краткосрочной терапии тревожности
12 часов практики
Для тех, кто хочет преодолеть состояние фоновой тревоги, обрести уверенность в себе и сформировать внутреннюю опору
30 техник
Освоите комплекс научно доказанных и безопасных техник управления эмоциями
100% вера в себя
Стнете счастливым человеком со здоровой самооценкой и сможете жить так, как хочется
Выберите нужный Вам формат работы
Консультация психолога (первичная или разовая)
55 минут
55 минут
Первичная или разовая
4 500 руб.
- Разобраться в причинах психологической проблемы
- Понять направление для работы
- Получить рекомендации, поддержку и обратную связь
4 консультации
(4 встречи за месяц по 55 минут)
(4 встречи за месяц по 55 минут)
Оплачиваются пакетом (за 4 консультации).
16 000 руб.
- Провести внутренние изменения
- Стать увереннее
- Улучшить свое самочувствие, избавиться от тревожности, выйти из кризиса
- Построить счастливые отношения
- Выйти на новый уровень дохода
Курс краткосрочной терапии тревожности
(12 тематических консультаций по 55 минут)
(12 тематических консультаций по 55 минут)
12 консультаций
45 000 руб.
Поможет справиться с такими проблемами, как:
- фоновое чувство тревоги
- навязчивые негативные мысли
- чувство скованности в присутствии других людей
| Контакты: Телефон + 7 909 612 14 30 (только sms сообщения) Телеграмм @savinovais |
Частые вопросы
+ Повышение уверенности в себе: снижение тревожности, преодоление страхов, повышение самооценки, коррекция системы установок мышления, изменение ограничивающих убеждений, развитие навыков уверенного поведения.
+ Самореализация: понимание себя и своих истинных желаний, выбор цели, принятие важного решения, восстановление образа себя, анализ своих качеств, развитие талантов, преодоление прокрастинации, подбор вариантов для самореализации, разработка стратегии действий.
+ Построение отношений: изменение негативного сценария развития отношений, решение проблем внутри сложившихся отношений, преодоление страха отношений, налаживание коммуникаций в отношениях с партнёрами, детьми, родственниками и коллегами.
+ Поддержка: работа с травмами, принятие прошлого опыта, проживание обид, снятие психологического напряжения, работа с психосоматическими последствиями стресса, развитие внутренней опоры, повышение жизнестойкости, подбор ресурсов для улучшения самочувствия, поддержка в проживании трудных моментов.
+ Самореализация: понимание себя и своих истинных желаний, выбор цели, принятие важного решения, восстановление образа себя, анализ своих качеств, развитие талантов, преодоление прокрастинации, подбор вариантов для самореализации, разработка стратегии действий.
+ Построение отношений: изменение негативного сценария развития отношений, решение проблем внутри сложившихся отношений, преодоление страха отношений, налаживание коммуникаций в отношениях с партнёрами, детьми, родственниками и коллегами.
+ Поддержка: работа с травмами, принятие прошлого опыта, проживание обид, снятие психологического напряжения, работа с психосоматическими последствиями стресса, развитие внутренней опоры, повышение жизнестойкости, подбор ресурсов для улучшения самочувствия, поддержка в проживании трудных моментов.
+ Сохранять жизнестойкость,
+ Обладать здоровой самооценкой,
+ Сохранять свободу от страхов,
+ Легко достигать поставленных целей,
+ Строить гармоничные отношения,
+ Позволять себе лучшее,
+ Жить так, как хочется.
+ Обладать здоровой самооценкой,
+ Сохранять свободу от страхов,
+ Легко достигать поставленных целей,
+ Строить гармоничные отношения,
+ Позволять себе лучшее,
+ Жить так, как хочется.
Вам гарантируется 100% конфиденциальность, профессионализм и бережное отношение.
Консультация - это не беседа с друзьями. Это безопасное пространство, где есть полное принятие и безоценочность. Вы можете рассказать все, что беспокоит и тревожит. Здесь то время и место, где можно быть живым и неидеальным, чтобы выйти навстречу своим внутренним ограничениям и отпустить навсегда. Вместе мы можем поработать с любыми трудностями и ситуациями из вашей жизни, которые беспокоят и не устраивают. Никаких советов. Только практические упражнения, техники, рекомендации и обратная связь. В итоге консультации вы получаете усиление и ресурсы для достижения поставленных целей.
Консультация - это не беседа с друзьями. Это безопасное пространство, где есть полное принятие и безоценочность. Вы можете рассказать все, что беспокоит и тревожит. Здесь то время и место, где можно быть живым и неидеальным, чтобы выйти навстречу своим внутренним ограничениям и отпустить навсегда. Вместе мы можем поработать с любыми трудностями и ситуациями из вашей жизни, которые беспокоят и не устраивают. Никаких советов. Только практические упражнения, техники, рекомендации и обратная связь. В итоге консультации вы получаете усиление и ресурсы для достижения поставленных целей.
Консультация может проходить очно в Москве или онлайн (Skype, WhatsApp, Telegram). Вы сделаете шаг навстречу своему новому опыту, переменам к лучшему и освоению эффективных стратегий поведения. В итоге вы получаете то, о чем всегда мечтали - результат. Как правило, все происходит так:
- Договор. Мы обсуждаем ваше намерение: что конкретно Вы хотите получить от консультаций в итоге. Планируем желаемый результат и критерии его достижения.
- Анализ и работа. Мы рассматриваем ситуацию, которая вас беспокоит для определения деталей и причин. Далее мы разрабатываем стратегию формирования новой модели поведения с помощью различных техник и упражнений.
- Рекомендации. В завершении я поделюсь своими наблюдениями и предложу Вам рекомендации.
Я выбираю техники максимальной результативности с опорой на научный подход и практическую эффективность. Чаще всего я применяю методы из следующих психотерапевтических направлений:
- Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ),
- Клиент-центрированная психотерапия К.Роджерса,
- Гештальт терапия Ф.Перлза,
- Диалектическая поведенческая терапия (DBT),
- БОС-терапия (Биологическая обратная связь),
- Краткосрочная стратегическая терапия (КСТ),
- Коучинг,
- Метод терапии ДПДГ (EMDR),
- Трансакционный анализ Э.Берна.
Отзывы
Когда мои клиенты пишут отзывы, то по-настоящему присваиваивают себе свои успехи и результаты. Этот завершающий момент очень важен в процессе изменений. А также помогает другим людям понять каких результатов мможно достичь и выбрать проверенного специалиста.
Поэтому оставляйте свои отзывы - это очень ценно!
Кликайте фото и листайте галерею ниже.
Оставить свой отзыв Поэтому оставляйте свои отзывы - это очень ценно!
Кликайте фото и листайте галерею ниже.
Видеоотзыв
Мне приятно было получить отзыв после сотрудничества с сообществом предпринимателей «Мой бизнес». Я выступила в качестве приглашенного спикера на площадке всероссийского конкурса «Молодой предприниматель России», и рассказала о том, как сохранить жизнестойкость в условиях кризиса.
Отзыв Ирина Савинова психолог
Послушайте мой подкаст
Подкаст PSYCHOLOGIKA
"О том, как мы сами себя лишаем счастливой жизни"
"О том, как мы сами себя лишаем счастливой жизни"
Послушайте мой подкаст
Подкаст PSYCHOLOGIKA
"О том, как мы сами себя лишаем счастливой жизни"
"О том, как мы сами себя лишаем счастливой жизни"
© 2013-2025. All Right Reserved. Irina Savinova. Юридический статус: плательщик налога на профессиональныйй доход (НПД).
